簡榮德 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮德宜蘭
ID 304506

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全馬 | 03:55:16 | 05:34/km | 第5馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+13'22")

01:01'12" (+14'05")

10 km

(01:01'12")

00:27'01" (+06'12")

15 km

(01:28'20")

00:27'08" (+06'19")

01:03'35" (+16'28")

20 km

(02:04'47")

00:36'27" (+15'38")

25 km

(02:25'36")

00:20'49"

00:47'07"

30 km

(02:51'54")

00:26'18" (+05'29")

35 km

(03:18'42")

00:26'48" (+05'59")

00:51'06" (+03'59")

40 km

(03:43'00")

00:24'18" (+03'29")

Finish

(03:55:16)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 5752 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+06'02")

1000 / 1000

2

05'47"

(15'44")

05'47" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'00"

(21'45")

06'00" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'07")

06'21" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'03"

(34'10")

06'03" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，但起跑建議分流
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, みが和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	05'47"	00:15'45"
3	06'00"	00:21'45"
4	06'22"	00:28'07"
5	06'04"	00:34'11"
6	05'46"	00:39'57"
7	05'16"	00:45'13"
8	05'04"	00:50'17"
9	05'29"	00:55'46"
10	05'26"	01:01'12"
11	04'56"	01:06'08"
12	05'04"	01:11'12"
13	05'23"	01:16'35"
14	06'12"	01:22'47"
15	05'33"	01:28'20"
16	07'22"	01:35'42"
17	07'30"	01:43'12"
18	02'59"	01:46'11"
19	07'18"	01:53'29"
20	11'18"	02:04'47"
21	00'08"	02:04'55"
22	05'39"	02:10'34"
23	04'38"	02:15'12"
24	04'51"	02:20'03"
25	05'33"	02:25'36"
26	09'18"	02:34'54"
27	00'25"	02:35'19"
28	06'12"	02:41'31"
29	04'54"	02:46'25"
30	05'29"	02:51'54"
31	06'45"	02:58'39"
32	03'46"	03:02'25"
33	05'08"	03:07'33"
34	04'24"	03:11'57"
35	06'45"	03:18'42"
36	04'19"	03:23'01"
37	04'48"	03:27'49"
38	05'01"	03:32'50"
39	04'59"	03:37'49"
40	05'11"	03:43'00"
41	07'13"	03:50'13"
42	04'51"	03:55'04"
42.4	00'27"	03:55'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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