甘寶民 2017/11/04 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

全馬 | 03:22:11 | 04:47/km | 第5馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:22:11
總名次	30 / 2770
分組名次	6 / 615
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+02'15")

00:46'49" (+00'20")

10 km

(00:46'49")

00:23'30" (+02'26")

15 km

(01:12'46")

00:25'57" (+04'53")

00:48'40" (+02'11")

20 km

(01:35'29")

00:22'43" (+01'39")

25 km

(02:02'20")

00:26'51" (+05'47")

00:50'09" (+03'40")

30 km

(02:25'38")

00:23'18" (+02'14")

35 km

(02:51'03")

00:25'25" (+04'21")

00:46'29"

40 km

(03:12'07")

00:21'04"

Finish

(03:22:11)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 1841 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+02'16")

1000 / 1000

04'24"

(09'26")

04'24" (+01'38")

1000 / 2000

04'24"

(13'51")

04'24" (+01'38")

1000 / 3000

04'38"

(18'29")

04'38" (+01'52")

1000 / 4000

04'49"

(23'19")

04'49" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

留言

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.47 km

Brooks Hyperion 累積 : 1926.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, andy 和其他 38 人說推

留言

觀看另 17 則留言

敏敏寶民哥～恭喜破Pb上台！！
超快的速度～厲害！

2017-11-05 21:16 ·

1 個人推

andy 恭喜高速完賽

2017-11-13 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'24"	00:09'27"
3	04'24"	00:13'51"
4	04'39"	00:18'30"
5	04'49"	00:23'19"
6	04'50"	00:28'09"
7	04'39"	00:32'48"
8	04'26"	00:37'14"
9	04'49"	00:42'03"
10	04'46"	00:46'49"
11	03'52"	00:50'41"
12	05'56"	00:56'37"
13	05'17"	01:01'54"
14	05'12"	01:07'06"
15	05'40"	01:12'46"
16	06'24"	01:19'10"
17	06'23"	01:25'33"
18	01'04"	01:26'37"
19	04'08"	01:30'45"
20	04'44"	01:35'29"
21	06'50"	01:42'19"
22	04'34"	01:46'53"
23	06'23"	01:53'16"
24	03'29"	01:56'45"
25	05'35"	02:02'20"
26	05'34"	02:07'54"
27	04'34"	02:12'28"
28	04'38"	02:17'06"
29	04'32"	02:21'38"
30	04'00"	02:25'38"
31	05'15"	02:30'53"
32	04'45"	02:35'38"
33	03'53"	02:39'31"
34	06'29"	02:46'00"
35	05'03"	02:51'03"
36	03'55"	02:54'58"
37	04'15"	02:59'13"
38	04'31"	03:03'44"
39	05'02"	03:08'46"
40	03'21"	03:12'07"
41	05'13"	03:17'20"
42	04'46"	03:22'06"
42.0	03'32"	03:22'11"