Tiger 張 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger 張桃園
ID 214972

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全馬 | 04:10:35 | 05:56/km | 第2馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'35" (+00'47")

15 km

(01:17'20")

00:26'57" (+02'09")

01:09'21" (+18'58")

20 km

(01:59'44")

00:42'24" (+17'36")

25 km

(02:29'00")

00:29'16" (+04'28")

01:02'34" (+12'11")

30 km

(03:02'18")

00:33'18" (+08'30")

35 km

(03:29'30")

00:27'12" (+02'24")

01:02'12" (+11'49")

40 km

(04:04'30")

00:35'00" (+10'12")

Finish

(04:10:35)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 4239 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'49")

04'36" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'28")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'30")

05'01" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'46")

05'16" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Tiger 張

·

第11馬

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 馬克和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'36"	00:09'50"
3	04'39"	00:14'29"
4	05'02"	00:19'31"
5	05'17"	00:24'48"
6	05'17"	00:30'05"
7	05'06"	00:35'11"
8	04'46"	00:39'57"
9	05'19"	00:45'16"
10	05'07"	00:50'23"
11	04'19"	00:54'42"
12	04'57"	00:59'39"
13	06'02"	01:05'41"
14	05'42"	01:11'23"
15	05'57"	01:17'20"
16	09'57"	01:27'17"
17	04'40"	01:31'57"
18	05'16"	01:37'13"
19	05'55"	01:43'08"
20	16'36"	01:59'44"
21	00'13"	01:59'57"
22	04'50"	02:04'47"
23	10'16"	02:15'03"
24	09'34"	02:24'37"
25	04'23"	02:29'00"
26	06'52"	02:35'52"
27	03'33"	02:39'25"
28	04'57"	02:44'22"
29	07'13"	02:51'35"
30	10'43"	03:02'18"
31	00'10"	03:02'28"
32	07'31"	03:09'59"
33	05'32"	03:15'31"
34	09'04"	03:24'35"
35	04'55"	03:29'30"
36	05'43"	03:35'13"
37	07'16"	03:42'29"
38	06'11"	03:48'40"
39	07'12"	03:55'52"
40	08'38"	04:04'30"
41	05'53"	04:10'23"
41.6	00'20"	04:10'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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