hoyo 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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5.2 km | 00:26:06 | 05:00/km

日期: 2017-11-03 19:37 - 總爬升: 1312 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'12" / 19'18" / 06'58" / 12'44" / 06'51" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'40")

05'03" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'28"

(15'09")

04'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'03"

(19'13")

04'03"

1000 / 4000

5

05'54"

(25'08")

05'54" (+01'51")

1000 / 5000

6

00'57"

(26'06")

04'38" (+00'35")

207 / 5207

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.50 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 747.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 信佳和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	19'18"	00:26'30"
3	06'58"	00:33'28"
4	12'44"	00:46'12"
5	06'51"	00:53'03"
5.2	04'38"	00:54'01"

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