納豆 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

納豆新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:43 | 07:17/km | 第1半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:33:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:37'51" (+04'22")

15 km

(01:51'28")

00:40'08" (+06'39")

01:17'04" (+05'44")

20 km

(02:28'24")

00:36'56" (+03'27")

Finish

(02:33:43)

日期: 2013-12-15 07:39 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

新北市

納豆

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跑進警局按了暫停上廁所之後按錯只好重新計時!

蔡依林 -- 十三號星期舞
Adele -- Chasing Pavements
Adele -- Daydreamer
Adele -- Best For Last
Adele -- Melt My Heart To Stone
Adele -- Cold Shoulder
Adele -- Hometown Glory
Adele -- Rolling In The Deep

跑了三個多月第一個半馬! 下大雨!

12月累積里程 : 85.18 km

SKECHERS 男性 GOrun ride系列-53539BKGR 累積 : 3508.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 林進興和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'45"	00:13'00"
3	06'39"	00:19'39"
4	06'48"	00:26'27"
5	07'02"	00:33'29"
6	07'16"	00:40'45"
7	07'50"	00:48'35"
8	07'32"	00:56'07"
9	07'26"	01:03'33"
10	07'47"	01:11'20"
11	07'40"	01:19'00"
12	08'04"	01:27'04"
13	07'34"	01:34'38"
14	08'45"	01:43'23"
15	08'05"	01:51'28"
16	08'07"	01:59'35"
17	07'44"	02:07'19"
18	12'01"	02:19'20"
19	02'21"	02:21'41"
20	06'43"	02:28'24"
22.4	02'07"	02:33'31"

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