林鴻鎮 2013/12/15 訓練日誌

林鴻鎮屏東
ID 3179

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林鴻鎮

全馬 | 04:45:35 | 06:46/km | 第5馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:45:35
總名次	860 / -
分組名次	212 / -
平均速度	06:46/km

官方證書

林鴻鎮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'17")

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'26"

15 km

(01:30'44")

00:31'35" (+02'09")

01:03'10" (+04'01")

20 km

(02:02'19")

00:31'35" (+02'09")

25 km

(02:36'26")

00:34'07" (+04'41")

01:11'14" (+12'05")

30 km

(03:13'33")

00:37'07" (+07'41")

35 km

(03:49'10")

00:35'37" (+06'11")

01:15'06" (+15'57")

40 km

(04:28'39")

00:39'29" (+10'03")

Finish

(04:45:35)

日期: 2013-12-15 06:06 - 總爬升: 370 m - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 陰無雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

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歸仁(紅瓦厝)第一次辦的馬拉松,結合在地美食讓跑者享受一場不一樣的盛會.路線為平地繞的好複雜,里程數精準,2.5km一個補給站,雖無里程指標卻每個補給站都準確,用心良苦.棒明年還要來

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 251.90 km

Android 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 王惠英(依邦) 和其他 8 人說推

留言

王惠英(依邦) 恭喜完賽～很多跑友都說這場很讚ˋ我明年也要參加～

2013-12-20 13:13 ·

林鴻鎮對啊首次辦這樣不錯歡迎

2013-12-22 16:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	05'32"	00:18'22"
4	05'40"	00:24'02"
5	05'41"	00:29'43"
6	05'55"	00:35'38"
7	05'48"	00:41'26"
8	06'08"	00:47'34"
9	05'43"	00:53'17"
10	05'52"	00:59'09"
11	06'24"	01:05'33"
12	06'06"	01:11'39"
13	06'28"	01:18'07"
14	06'08"	01:24'15"
15	06'29"	01:30'44"
16	06'24"	01:37'08"
17	06'08"	01:43'16"
18	06'26"	01:49'42"
19	06'21"	01:56'03"
20	06'16"	02:02'19"
21	07'08"	02:09'27"
22	06'26"	02:15'53"
23	07'16"	02:23'09"
24	06'39"	02:29'48"
25	06'38"	02:36'26"
26	08'18"	02:44'44"
27	07'02"	02:51'46"
28	07'53"	02:59'39"
29	07'09"	03:06'48"
30	06'45"	03:13'33"
31	07'29"	03:21'02"
32	06'48"	03:27'50"
33	07'24"	03:35'14"
34	06'58"	03:42'12"
35	06'58"	03:49'10"
36	08'10"	03:57'20"
37	07'19"	04:04'39"
38	08'09"	04:12'48"
39	07'22"	04:20'10"
40	08'29"	04:28'39"
41	07'38"	04:36'17"
42	07'17"	04:43'34"
42.3	08'31"	04:46'00"