陳彥宏-🐑 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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21.0 km | 01:59:32 | 05:41/km

日期: 2017-11-01 19:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1040 Cal - 總步數: 18917 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'24" / 05'41" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'28" / 05'30" / 05'26" / 05'34" / 05'27" / 05'28" / 05'16" / 05'24" / 05'26" / 05'30" / 05'40" / 06'33" / 06'37" / 05'57" / 05'26" / 53'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.48 km

ASICS GT2000(2E)1020 累積 : 806.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 賴宏亮和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

陳怡文午安，半馬快樂！

2017-11-06 15:17 ·

徐智謀謝謝~晚安!運動愉快!

2017-11-06 21:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'28"	00:17'33"
4	05'35"	00:23'08"
5	05'35"	00:28'43"
6	05'35"	00:34'18"
7	05'28"	00:39'46"
8	05'30"	00:45'16"
9	05'26"	00:50'42"
10	05'34"	00:56'16"
11	05'27"	01:01'43"
12	05'28"	01:07'11"
13	05'16"	01:12'27"
14	05'24"	01:17'51"
15	05'26"	01:23'17"
16	05'30"	01:28'47"
17	05'40"	01:34'27"
18	06'33"	01:41'00"
19	06'37"	01:47'37"
20	05'57"	01:53'34"
21	05'26"	01:59'00"
21.0	48'55"	01:59'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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