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    良川 台東
    ID 1662
    346 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良川
    39.5 km | 04:06:03 | 06:13/km
    日期: 2013-12-14 10:49 - 總爬升: 200 m - 地點: 台東 - 天氣: 放假的天氣 - 平均心率: 44 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
    Pace: 04'40" / 05'01" / 05'21" / 04'40" / 05'22" / 04'40" / 05'46" / 05'22" / 05'00" / 05'22" / 05'00" / 05'20" / 05'20" / 05'01" / 05'41" / 05'22" / 05'22" / 05'41" / 05'43" / 05'40" / 06'22" / 10'16" / 07'02" / 06'02" / 05'40" / 06'00" / 06'20" / 06'22" / 06'20" / 06'02" / 08'16" / 13'18" / 06'00" / 07'03" / 08'11" / 07'06" / 06'04" / 07'06" / 07'51" / 06'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'20"  (04'20")
    		04'39"930 / 930
    2
    05'01"  (09'21")
    		04'57" (+00'18")1012 / 1942
    3
    05'00"  (14'21")
    		05'03" (+00'24")989 / 2932
    4
    05'01"  (19'22")
    		04'57" (+00'18")1011 / 3943
    5
    05'22"  (24'44")
    		05'18" (+00'39")1010 / 4953
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (29'44")
    		04'45" (+00'06")1049 / 6003
    7
    05'26"  (35'10")
    		05'42" (+01'03")951 / 6954
    8
    05'02"  (40'12")
    		05'10" (+00'31")972 / 7926
    9
    05'00"  (45'12")
    		05'03" (+00'24")986 / 8913
    10
    05'22"  (50'34")
    		05'15" (+00'36")1020 / 9934
    11
    05'00"  (55'34")
    		05'05" (+00'26")982 / 10916
    12
    05'20"  (01:00'54")
    		05'23" (+00'44")988 / 11905
    13
    05'20"  (01:06'14")
    		05'12" (+00'33")1022 / 12928
    14
    05'01"  (01:11'15")
    		05'13" (+00'34")960 / 13888
    15
    05'41"  (01:16'56")
    		05'25" (+00'46")1047 / 14935
    16
    05'22"  (01:22'18")
    		05'29" (+00'50")976 / 15911
    17
    05'22"  (01:27'40")
    		05'30" (+00'51")973 / 16885
    18
    05'41"  (01:33'21")
    		05'36" (+00'57")1014 / 17899
    19
    05'43"  (01:39'04")
    		05'41" (+01'02")1004 / 18904
    20
    05'40"  (01:44'44")
    		05'42" (+01'03")992 / 19896
    21
    06'02"  (01:50'46")
    		06'02" (+01'23")999 / 20895
    22
    06'01"  (01:56'47")
    		06'08" (+01'29")979 / 21875
    23
    10'57"  (02:07'44")
    		11'35" (+06'56")944 / 22819
    24
    06'02"  (02:13'46")
    		06'05" (+01'26")991 / 23811
    25
    06'00"  (02:19'46")
    		05'46" (+01'07")1038 / 24849
    26
    05'40"  (02:25'26")
    		05'48" (+01'09")974 / 25824
    27
    06'20"  (02:31'46")
    		06'29" (+01'50")974 / 26799
    28
    06'02"  (02:37'48")
    		06'09" (+01'30")978 / 27777
    29
    06'20"  (02:44'08")
    		06'20" (+01'41")997 / 28775
    30
    06'01"  (02:50'09")
    		06'11" (+01'32")972 / 29748
    31
    07'01"  (02:57'10")
    		06'52" (+02'13")1021 / 30770
    32
    14'14"  (03:11'24")
    		15'07" (+10'28")940 / 31710
    33
    06'00"  (03:17'24")
    		06'05" (+01'26")986 / 32697
    34
    06'42"  (03:24'06")
    		06'29" (+01'50")1032 / 33729
    35
    08'10"  (03:32'16")
    		08'17" (+03'38")985 / 34714
    36
    07'05"  (03:39'21")
    		07'14" (+02'35")977 / 35692
    37
    06'24"  (03:45'45")
    		06'18" (+01'39")1015 / 36708
    38
    06'45"  (03:52'30")
    		06'40" (+02'01")1011 / 37719
    39
    08'33"  (04:01'03")
    		08'44" (+04'05")978 / 38698
    台東
    良川
    鹿野 ~油桐花大道~
    · 留言

    ~下雨天慢跑
    也是一種享受~
    繼續
    練習

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 133.31 km Saucony type A 5 累積 : 923.0 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    陳安安, ... 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    林益輝(東瘋) 厲害
    2013-12-14 23:00 ·
     1 個人推
    良川 老哥~
    感謝的啦
    ~我還得繼續跟自己對抗~
    2013-12-14 23:06 ·
    曾子齊 美景! 水!
    2013-12-15 08:24 ·
     1 個人推
    威 照片好像是鹿野的油桐花大道!
    但這個季節有開花嗎?
    2013-12-15 11:34 ·
     1 個人推
    John Fang 超美! 用看的就很開心~
    2013-12-15 14:06 ·
     1 個人推
    良川 wayne520 這個季節還沒有開花~是我今年3月拍的~^^~歡迎2014年3月底~來鹿野油桐花大道走走~
    曾子齊 John Fang ~^^~感謝!~
    2013-12-15 22:16 ·
    陳阿誠 好大一圈，把台東平原都包進去了，差不多自己半了一場馬拉松
    2013-12-15 22:48 ·
     1 個人推
    良川 陳阿誠
    前輩 路線方面 下次有機會
    我要再換一下~
    繞一圈應該會有50km~^^~
    2013-12-16 13:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'40"00:04'40"
    205'01"00:09'41"
    305'21"00:15'02"
    404'40"00:19'42"
    505'22"00:25'04"
    604'40"00:29'44"
    705'46"00:35'30"
    805'22"00:40'52"
    905'00"00:45'52"
    1005'22"00:51'14"
    1105'00"00:56'14"
    1205'20"01:01'34"
    1305'20"01:06'54"
    1405'01"01:11'55"
    1505'41"01:17'36"
    1605'22"01:22'58"
    1705'22"01:28'20"
    1805'41"01:34'01"
    1905'43"01:39'44"
    2005'40"01:45'24"
    2106'22"01:51'46"
    2210'16"02:02'02"
    2307'02"02:09'04"
    2406'02"02:15'06"
    2505'40"02:20'46"
    2606'00"02:26'46"
    2706'20"02:33'06"
    2806'22"02:39'28"
    2906'20"02:45'48"
    3006'02"02:51'50"
    3108'16"03:00'06"
    3213'18"03:13'24"
    3306'00"03:19'24"
    3407'03"03:26'27"
    3508'11"03:34'38"
    3607'06"03:41'44"
    3706'04"03:47'48"
    3807'06"03:54'54"
    3907'51"04:02'45"
    39.506'15"04:06'03"

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