aortatw 2013/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

aortatw 花蓮
ID 4579

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20.6 km | 01:55:20 | 05:35/km

日期: 2013-12-14 05:43 - 總爬升: 191 m - 地點: 193縣道 - 天氣: 陰涼陰涼的 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'11" / 07'40" / 06'50" / 06'19" / 05'51" / 05'40" / 05'30" / 05'40" / 05'29" / 05'50" / 05'11" / 04'50" / 05'00" / 05'00" / 05'20" / 04'49" / 05'10" / 04'50" / 04'41" / 05'19" / 05'08" /

試跑193路線，雖然沒有跑到下星期縱谷馬的路段，起伏應該是差不多的。

感想就是，去程爽過的，回程就要還了XD

算是不會起伏很大，可是上上下下的，回程的時候順向看到的風景比較讚，大多就是在景色怡人，沒有車輛的林道前進，感覺不錯。

回程的上坡不多，最後是可以衝爽爽的下坡，算是蠻好玩的路線。

12月累積里程 : 212.43 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Bryin, hsiang花蓮綠蠵龜和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'40"	00:14'51"
3	06'50"	00:21'41"
4	06'19"	00:28'00"
5	05'51"	00:33'51"
6	05'40"	00:39'31"
7	05'30"	00:45'01"
8	05'40"	00:50'41"
9	05'29"	00:56'10"
10	05'50"	01:02'00"
11	05'11"	01:07'11"
12	04'50"	01:12'01"
13	05'00"	01:17'01"
14	05'00"	01:22'01"
15	05'20"	01:27'21"
16	04'49"	01:32'10"
17	05'10"	01:37'20"
18	04'50"	01:42'10"
19	04'41"	01:46'51"
20	05'19"	01:52'10"
20.6	05'08"	01:55'20"

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