嚴家偉 2017/10/31 訓練日誌

嚴家偉高雄
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嚴家偉

79.4 km | 03:21:59 | 23.6 km/h

日期: 2017-10-31 08:27 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2787 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'44"

(26'44")

22.50 (-3.78)

10006 / 10006

27'24"

(54'08")

21.95 (-4.33)

10003 / 20009

22'57"

(01:17'05")

26.28

10013 / 30023

23'15"

(01:40'20")

25.90 (-0.38)

10001 / 40025

23'31"

(02:03'51")

25.71 (-0.56)

10007 / 50032

展開計圈分析

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飛嫂團，順騎不80！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

郭賢宗, Jean Chen 和其他 7 人說推

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郭賢宗太強了

2017-11-01 08:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.3	54	-1.2 %
2	25.2	78	1.2 %
3	13.1	58	3.8 %
4	23.4	74	-3.1 %
5	23.4	68	1.0 %
6	27.7	81	1.2 %
7	27.1	70	-0.9 %
8	33.0	79	-0.9 %
9	22.4	68	3.8 %
10	20.3	77	-0.9 %
11	10.8	44	6.7 %
12	22.6	77	1.7 %
13	23.7	73	1.9 %
14	21.4	67	-1.8 %
15	20.1	69	1.5 %
16	20.3	73	1.8 %
17	24.3	78	2.4 %
18	25.2	56	-1.7 %
19	27.7	69	-0.5 %
20	30.3	72	2.4 %
21	29.5	83	2.5 %
22	15.4	69	5.0 %
23	28.6	9	-4.9 %
24	38.7	6	-3.1 %
25	17.8	35	-1.1 %
26	31.6	82	1.0 %
27	30.0	84	1.0 %
28	24.8	68	1.7 %
29	28.6	82	-0.8 %
30	29.5	77	2.8 %
31	27.7	79	2.7 %
32	29.5	83	-0.8 %
33	25.2	79	3.5 %
34	24.2	81	2.2 %
35	25.0	70	1.5 %
36	27.7	76	-1.4 %
37	25.4	75	1.4 %
38	25.0	76	3.2 %
39	17.7	42	4.3 %
40	30.8	9	-11.3 %
41	18.1	64	-1.9 %
42	27.3	83	-2.9 %
43	30.5	82	-1.1 %
44	29.0	57	-1.6 %
45	31.0	66	-1.1 %
46	28.8	68	-3.4 %
47	27.3	77	2.3 %
48	29.0	65	1.6 %
49	30.5	72	-1.0 %
50	27.7	66	-1.1 %
51	28.3	77	-2.8 %
52	26.1	76	1.3 %
53	28.6	80	-1.0 %
54	17.2	53	1.9 %
55	15.6	70	3.1 %
56	11.1	69	4.3 %
57	27.1	11	-3.9 %
58	31.0	42	-2.6 %
59	28.6	76	1.8 %
60	23.5	52	-1.1 %
61	26.5	58	2.5 %
62	24.5	30	-2.1 %
63	27.1	64	-1.2 %
64	27.3	53	-1.0 %
65	24.8	70	1.3 %
66	23.2	61	-1.5 %
67	20.7	59	-1.9 %
68	20.8	62	1.3 %
69	23.2	59	1.5 %
70	21.8	62	-2.4 %
71	25.4	65	-1.2 %
72	19.7	59	1.0 %
73	20.7	64	1.5 %
74	23.4	74	1.5 %
75	22.2	67	5.0 %
76	20.3	59	-2.3 %
77	19.9	60	-1.6 %
78	21.2	56	2.2 %
79.4	62.7	56	-9.0 %