10.2 km | 00:59:50 | 05:50/km日期: 2017-10-30 19:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'10" / 06'03" / 06'06" / 06'02" / 05'47" / 05'45" / 05'45" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" | 228 / 10228 |
恢復跑，課表少跑十秒。
今天搭的是協毅列車，雖然他後來棄我而去💔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.21 km 
REEBOK ZPRINT 3D 累積 :
493.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'03" | 00:12'13" |
| 3 | 06'06" | 00:18'19" |
| 4 | 06'02" | 00:24'21" |
| 5 | 05'47" | 00:30'08" |
| 6 | 05'45" | 00:35'53" |
| 7 | 05'45" | 00:41'38" |
| 8 | 05'39" | 00:47'17" |
| 9 | 05'43" | 00:53'00" |
| 10 | 05'38" | 00:58'38" |
| 10.2 | 05'14" | 00:59'50" |
留言 
展開計圈分析
