嚴家偉 2017/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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2.0 km | 00:24:04 | 12:02/km

日期: 2017-10-30 09:43 - 平均心率: 116 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 5468 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 12'07" / 10'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'54"

(12'54")

12'50"

1004 / 1004

224 / 34

2

11'10"

(24'04")

11'11"

997 / 2002

229 / 38

最後2k，走走路緩和腳的不適感...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.11 km

Mizuno wave shadow 累積 : 557.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jean Chen, Chiu Tsai-Yun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	10'49"	00:22'56"
2.0	-492'-45"	00:24'04"

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