OAoa 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第11半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'38")

00:53'16" (+00'49")

10 km

(00:53'16")

00:26'35" (+00'32")

15 km

(01:19'40")

00:26'24" (+00'21")

00:52'27"

20 km

(01:45'43")

00:26'03"

Finish

(01:52:04)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 繞來繞去 - 天氣: 溫暖陽光 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'23")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'36"

(15'59")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'20")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'40")

05'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

今天賽事太多人很少

·

台中

OAoa

第一次獨立頒獎喔

·

台中

OAoa

·

台中

OAoa

我鯰魚痘痘在陽光下一樣耀眼

劉少說推

·

台中

OAoa

太陽說我這張很優雅

劉少說推

·

台中

OAoa

太陽歐利小妞

小P 說推

·

自從高雄馬全馬重重打擊之後
就沒再跑超過20公里了
拎杯今天破半馬pb了
啊哈哈哈哈哈分3

賽前宣言: 希望這次能破pb

賽後評分: 最後三公里繞來繞去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.52 km

愛迪達水藍boost 累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳柏亘, 威諾和其他 50 人說推

·

觀看另 25 則留言

Penny Fast 恭喜完賽 : )

2017-10-31 17:04 ·

1 個人推

陳百龍恭喜

2017-11-02 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'36"	00:16'00"
4	05'21"	00:21'21"
5	05'20"	00:26'41"
6	05'13"	00:31'54"
7	05'21"	00:37'15"
8	05'14"	00:42'29"
9	05'23"	00:47'52"
10	05'24"	00:53'16"
11	05'12"	00:58'28"
12	05'22"	01:03'50"
13	05'13"	01:09'03"
14	05'14"	01:14'17"
15	05'23"	01:19'40"
16	05'19"	01:24'59"
17	05'17"	01:30'16"
18	05'11"	01:35'27"
19	05'11"	01:40'38"
20	05'05"	01:45'43"
21	05'14"	01:50'57"
21.3	04'13"	01:52'05"

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