張俊傑 2017/10/29 訓練日誌

張俊傑新北市
ID 14402

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張俊傑

全馬 | 03:28:04 | 04:55/km | 第26馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:28:04
總名次	8 / 1171
分組名次	- / 248
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+01'04")

00:47'54" (+02'46")

10 km

(00:47'54")

00:24'39" (+02'28")

15 km

(01:12'26")

00:24'32" (+02'21")

00:48'13" (+03'05")

20 km

(01:36'07")

00:23'41" (+01'30")

25 km

(01:58'18")

00:22'11"

00:45'08"

30 km

(02:21'15")

00:22'57" (+00'46")

35 km

(02:47'25")

00:26'10" (+03'59")

00:54'12" (+09'04")

40 km

(03:15'27")

00:28'02" (+05'51")

Finish

(03:28:04)

日期: 2017-10-29 06:34 - 總爬升: 687 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'40")

1000 / 1000

04'32"

(09'08")

04'32" (+00'37")

1000 / 2000

04'29"

(13'37")

04'29" (+00'34")

1000 / 3000

05'04"

(18'42")

05'04" (+01'09")

1000 / 4000

04'32"

(23'14")

04'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張俊傑

留言

小破pb
陸戰環島接力後，開始與淡慢的跑友一同練習，跑量倍增終於可以稍延耐力。與Run 希望&淡慢一同完賽。

賽前宣言: 再來美麗的日月潭

賽後評分: 補給密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 390.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 鄭志為-RUN希望和其他 26 人說推

留言

黃金來

2017-10-29 19:00 ·

光明RUN-511 強

2017-11-01 10:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	05'04"	00:18'42"
5	04'33"	00:23'15"
6	05'02"	00:28'17"
7	05'16"	00:33'33"
8	04'32"	00:38'05"
9	04'57"	00:43'02"
10	04'52"	00:47'54"
11	04'58"	00:52'52"
12	04'26"	00:57'18"
13	04'45"	01:02'03"
14	04'59"	01:07'02"
15	05'24"	01:12'26"
16	05'28"	01:17'54"
17	04'24"	01:22'18"
18	04'33"	01:26'51"
19	04'33"	01:31'24"
20	04'43"	01:36'07"
21	04'46"	01:40'53"
22	04'35"	01:45'28"
23	04'18"	01:49'46"
24	04'08"	01:53'54"
25	04'24"	01:58'18"
26	04'38"	02:02'56"
27	05'16"	02:08'12"
28	04'25"	02:12'37"
29	04'19"	02:16'56"
30	04'19"	02:21'15"
31	04'28"	02:25'43"
32	03'56"	02:29'39"
33	05'52"	02:35'31"
34	06'29"	02:42'00"
35	05'25"	02:47'25"
36	06'53"	02:54'18"
37	05'48"	03:00'06"
38	04'42"	03:04'48"
39	05'03"	03:09'51"
40	05'36"	03:15'27"
41	06'41"	03:22'08"
42	05'21"	03:27'29"
42.2	04'48"	03:28'16"