Luode Keynes 2017/10/29 訓練日誌

Luode Keynes 台南
ID 236004

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Luode Keynes

半馬 | 02:36:02 | 07:23/km | 第2半馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:36:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'18" (+00'47")

15 km

(01:44'38")

00:38'49" (+06'18")

01:22'20" (+16'31")

20 km

(02:28'09")

00:43'31" (+11'00")

Finish

(02:36:02)

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 217 m - 地點: 柳營重溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'12")

1000 / 1000

06'11"

(12'35")

06'11"

1000 / 2000

06'28"

(19'03")

06'28" (+00'17")

1000 / 3000

06'32"

(25'36")

06'32" (+00'21")

1000 / 4000

06'53"

(32'29")

06'53" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

留言

人生第三場半馬，越來越快回到終點，左腳小腿稍微僵硬，看來是我訓練不足

賽前宣言: 第三場半馬，加油

賽後評分: 明年再來一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.36 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, Yi-ling Chen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Luode Keynes 謝謝

2017-10-29 14:48 ·

Pasino 晚安,恭喜順利完賽.

2017-10-29 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'28"	00:19'04"
4	06'33"	00:25'37"
5	06'54"	00:32'31"
6	06'24"	00:38'55"
7	06'58"	00:45'53"
8	06'59"	00:52'52"
9	06'31"	00:59'23"
10	06'26"	01:05'49"
11	07'12"	01:13'01"
12	06'43"	01:19'44"
13	08'02"	01:27'46"
14	09'01"	01:36'47"
15	07'51"	01:44'38"
16	07'15"	01:51'53"
17	07'37"	01:59'30"
18	09'28"	02:08'58"
19	09'45"	02:18'43"
20	09'26"	02:28'09"
21	07'49"	02:35'58"
21.0	05'32"	02:36'03"