Vanness Lee 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vanness Lee 台中
ID 326714

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29.0 km | 03:01:52 | 06:16/km | 第13半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:01:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'23" (+01'04")

15 km

(01:31'26")

00:31'44" (+02'25")

01:01'19" (+01'37")

20 km

(02:01'01")

00:29'35" (+00'16")

25 km

(02:32'56")

00:31'55" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(03:01:52)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 919 m - 地點: 向山遊客中心 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

賽後評分: 最後超硬的2K多山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.02 km

美津濃皇速累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vanness Lee, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'57"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'52"	00:29'19"
6	06'21"	00:35'40"
7	06'20"	00:42'00"
8	05'39"	00:47'39"
9	06'05"	00:53'44"
10	05'58"	00:59'42"
11	06'25"	01:06'07"
12	05'44"	01:11'51"
13	06'18"	01:18'09"
14	06'21"	01:24'30"
15	06'56"	01:31'26"
16	06'32"	01:37'58"
17	05'43"	01:43'41"
18	05'45"	01:49'26"
19	05'41"	01:55'07"
20	05'54"	02:01'01"
21	06'39"	02:07'40"
22	06'38"	02:14'18"
23	06'26"	02:20'44"
24	05'44"	02:26'28"
25	06'28"	02:32'56"
26	08'43"	02:41'39"
27	09'24"	02:51'03"
28	09'22"	03:00'25"
28.3	04'40"	03:01'53"

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