10.0 km | 00:48:44 | 04:51/km日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 159 m - 地點: 童宅 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 637 Cal - 總步數: 8793 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'26" / 04'56" / 04'43" / 04'29" / 04'54" / 04'56" / 05'04" / 04'50" / 05'09" / 04'56" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'24" | 1005 / 1005 | 181 / 125 |
| 2 | | 04'54" (+00'30") | 1005 / 2011 | 180 / 113 |
| 3 | | 04'41" (+00'17") | 1005 / 3016 | 178 / 119 |
| 4 | | 04'27" (+00'03") | 1006 / 4023 | 180 / 124 |
| 5 | | 04'54" (+00'30") | 1008 / 5032 | 179 / 113 |
| 6 | | 04'53" (+00'29") | 1009 / 6042 | 180 / 113 |
| 7 | | 05'01" (+00'37") | 1006 / 7049 | 181 / 109 |
| 8 | | 04'54" (+00'30") | 1005 / 8054 | 181 / 112 |
| 9 | | 05'09" (+00'45") | 1007 / 9061 | 180 / 107 |
| 10 | | 04'56" (+00'32") | 1009 / 10070 | 180 / 112 |
今天終於打破了我最快的10k記錄了 …太開心可以跑進50分鐘內😋
努力的練習終於有了回報 …如果能繼續保持下去就真的太好了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
120.06 km 
亞瑟士 T646N-8590 累積 :
1120.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'56" | 00:09'22" |
| 3 | 04'43" | 00:14'05" |
| 4 | 04'29" | 00:18'34" |
| 5 | 04'54" | 00:23'28" |
| 6 | 04'56" | 00:28'24" |
| 7 | 05'04" | 00:33'28" |
| 8 | 04'50" | 00:38'18" |
| 9 | 05'09" | 00:43'27" |
| 10 | 04'56" | 00:48'23" |
| 10.0 | 12'32" | 00:48'44" |
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