☻ I\'m Tsai ☻ 2017/10/28 訓練日誌

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:57:44 | 05:28/km | 第2半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'19")

00:57'03" (+03'20")

10 km

(00:57'03")

00:28'09" (+01'34")

15 km

(01:24'11")

00:27'08" (+00'33")

00:53'43"

20 km

(01:50'46")

00:26'35"

Finish

(01:57:44)

日期: 2017-10-28 06:00 - 總爬升: 191 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'09")

1000 / 1000

05'43"

(11'53")

05'43" (+00'43")

1000 / 2000

05'41"

(17'35")

05'41" (+00'41")

1000 / 3000

05'42"

(23'17")

05'42" (+00'42")

1000 / 4000

05'35"

(28'52")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

破2就是爽

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 1.中間有路段差點跑錯 2.領完賽證明標示不清
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 740.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jade Peak 慢跑蝸牛🐌 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'42"	00:23'19"
5	05'35"	00:28'54"
6	05'34"	00:34'28"
7	05'26"	00:39'54"
8	05'57"	00:45'51"
9	05'40"	00:51'31"
10	05'32"	00:57'03"
11	05'26"	01:02'29"
12	05'29"	01:07'58"
13	05'24"	01:13'22"
14	05'19"	01:18'41"
15	05'30"	01:24'11"
16	05'19"	01:29'30"
17	05'16"	01:34'46"
18	05'17"	01:40'03"
19	05'17"	01:45'20"
20	05'26"	01:50'46"
21	05'00"	01:55'46"
21.4	05'13"	01:57'46"