13.4 km | 01:33:54 | 07:00/km日期: 2017-10-27 18:51 - 總爬升: 169 m - 地點: 景美→馬場町 - 平均心率: 162 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'30" / 06'31" / 06'38" / 06'35" / 07'10" / 07'05" / 09'59" / 06'28" / 06'21" / 06'17" / 09'00" / 06'05" / 06'53" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'04" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'59" (+03'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'00" (+02'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'53" (+00'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'50" | 407 / 13407 |
我的領跑員一直拉跑速
我跑的喘到不行😥
還是慢慢跑最開心😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 183.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'31" | 00:13'01" |
| 3 | 06'38" | 00:19'39" |
| 4 | 06'35" | 00:26'14" |
| 5 | 07'10" | 00:33'24" |
| 6 | 07'05" | 00:40'29" |
| 7 | 09'59" | 00:50'28" |
| 8 | 06'28" | 00:56'56" |
| 9 | 06'21" | 01:03'17" |
| 10 | 06'17" | 01:09'34" |
| 11 | 09'00" | 01:18'34" |
| 12 | 06'05" | 01:24'39" |
| 13 | 06'53" | 01:31'32" |
| 13.4 | 05'50" | 01:33'55" |
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