Chief Lunger 2017/10/24 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:27:47 | 05:20/km

日期: 2017-10-24 18:40 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 冷冷der - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4264 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'10" / 05'15" / 04'15" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+01'27")

1000 / 1000

155 / 113

05'29"

(11'10")

05'28" (+01'15")

1002 / 2003

155 / 117

05'08"

(16'18")

05'07" (+00'54")

1000 / 3004

159 / 121

05'15"

(21'33")

05'12" (+00'59")

1008 / 4012

159 / 120

04'16"

(25'49")

04'13"

1009 / 5021

152 / 155

01'58"

(27'47")

09'40" (+05'27")

203 / 5224

110 / 93

昨天仔細滾滾小腿後發現，應該主要是阿基里斯腱痠痛，滾了蠻久的也很刺痛，睡前在阿基里斯腱貼上數枚來自日本🇯🇵硬幣大小的貼布，睡到半夜被辣醒！港塊撕掉😖
不過早上起來發現痠痛感有好一些了，今天就再放慢速度小跑進健身房練肉💪，滾滾貼藥布。

#10000公里的約定進入Countdown⌛️

10月累積里程 : 273.96 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小婷, 一妹和其他 89 人說推

留言

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Ina 最喜歡雞排哥跑雙倍520了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
快要100,000公里了，突然我也變緊張了(≧∇≦)

2017-10-26 15:09 ·

1 個人推

Ina 咦？怎麼這麼多零啊？哈哈打錯了，10,000公里才對(≧∇≦)

2017-10-26 15:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'10"	00:16'24"
4	05'15"	00:21'39"
5	04'15"	00:25'54"
5.2	10'20"	00:28'00"

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