謝進興 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.1 km | 01:06:44 | 06:36/km

日期: 2017-10-22 05:57 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'00" / 06'21" / 06'12" / 06'06" / 05'44" / 06'19" / 06'20" / 06'40" / 07'57" / 06'48" / 12'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'21"	00:13'21"
3	06'12"	00:19'33"
4	06'06"	00:25'39"
5	05'44"	00:31'23"
6	06'19"	00:37'42"
7	06'20"	00:44'02"
8	06'40"	00:50'42"
9	07'57"	00:58'39"
10	06'48"	01:05'27"
10.1	12'27"	01:06'44"

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