12.3 km | 01:07:47 | 05:31/km日期: 2017-10-24 09:05 - 總爬升: 221 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 秋季晴天涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 904 Cal - 總步數: 11657 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'54" / 05'42" / 05'43" / 05'36" / 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'22" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'19" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'38") | 1006 / 1006 | 167 / 101 |
| 2 | | 05'42" (+00'29") | 1009 / 2015 | 169 / 103 |
| 3 | | 05'35" (+00'22") | 1006 / 3021 | 170 / 104 |
| 4 | | 05'34" (+00'21") | 1003 / 4024 | 170 / 105 |
| 5 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 5025 | 171 / 105 |
| 6 | | 05'24" (+00'11") | 1002 / 6028 | 171 / 107 |
| 7 | | 05'29" (+00'16") | 1001 / 7029 | 173 / 105 |
| 8 | | 05'21" (+00'08") | 1000 / 8030 | 174 / 107 |
| 9 | | 05'21" (+00'08") | 1008 / 9039 | 175 / 106 |
| 10 | | 05'20" (+00'07") | 1003 / 10043 | 174 / 107 |
| 11 | | 05'25" (+00'12") | 1009 / 11052 | 175 / 104 |
| 12 | | 05'13" | 1003 / 12056 | 176 / 108 |
| 13 | | 05'38" (+00'25") | 260 / 12316 | 161 / 109 |
鐵腿了兩天，今天才來緩跑，天氣太好了，涼爽有風，越跑越快，12K入袋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
175.64 km 
東展 輕量黃 累積 :
168.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'42" | 00:11'36" |
| 3 | 05'43" | 00:17'19" |
| 4 | 05'36" | 00:22'55" |
| 5 | 05'34" | 00:28'29" |
| 6 | 05'25" | 00:33'54" |
| 7 | 05'31" | 00:39'25" |
| 8 | 05'22" | 00:44'47" |
| 9 | 05'22" | 00:50'09" |
| 10 | 05'25" | 00:55'34" |
| 11 | 05'26" | 01:01'00" |
| 12 | 05'19" | 01:06'19" |
| 12.3 | 05'38" | 01:07'47" |
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