Sheng-Hsiang Lin 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng-Hsiang Lin 台北市
ID 270793

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Sheng-Hsiang Lin

3.0 km | 00:23:22 | 07:39/km

日期: 2017-10-23 19:22 - 平均心率: 132 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'02" / 07'57" / 07'32" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'57"

(14'59")

07'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'30")

07'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

00'50"

(23'21")

15'48" (+08'47")

53 / 3053

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.13 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 190.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Richard Chou 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'57"	00:14'59"
3	07'32"	00:22'31"
3.1	15'35"	00:23'21"

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