maberdeen 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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10.0 km | 00:45:14 | 04:31/km

創新競跑10公里 2017

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:45:14
總名次	- / -
分組名次	28 / 133
平均速度	04:31/km

日期: 2017-10-22 08:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'34")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'02")

04'28" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'35")

04'33" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'07")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.13 km

Adidas lightster bounce m 累積 : 105.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Tracychan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'19"	00:08'34"
3	04'28"	00:13'02"
4	04'33"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'30"	00:26'38"
7	04'25"	00:31'03"
8	04'41"	00:35'44"
9	04'34"	00:40'18"
10	04'52"	00:45'10"
10.0	04'30"	00:45'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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