SSKang 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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78.0 km | 03:07:18 | 25.0 km/h

(第17屆)『2017八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

官方成績
日期	2017-10-21
成績	03:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'39")

00:11'39" (+04'13")

00:23'38" (+05'00")

10 km

(00:23'38")

00:11'59" (+04'33")

15 km

(00:34'44")

00:11'06" (+03'40")

00:21'50" (+03'12")

20 km

(00:45'28")

00:10'44" (+03'18")

25 km

(01:06'14")

00:20'46" (+13'20")

00:45'49" (+27'11")

30 km

(01:31'17")

00:25'03" (+17'37")

35 km

(01:38'43")

00:07'26"

00:18'38"

40 km

(01:49'55")

00:11'12" (+03'46")

45 km

(01:58'57")

00:09'02" (+01'36")

00:19'02" (+00'24")

50 km

(02:08'57")

00:10'00" (+02'34")

55 km

(02:25'03")

00:16'06" (+08'40")

00:25'45" (+07'07")

60 km

(02:34'42")

00:09'39" (+02'13")

65 km

(02:44'58")

00:10'16" (+02'50")

00:23'03" (+04'25")

70 km

(02:57'45")

00:12'47" (+05'21")

75 km

(03:08'50")

00:11'05" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(03:07:18)

日期: 2017-10-21 07:09 - 總爬升: 445 m - 地點: 溪州公園 - 天氣: 風大的好天氣 - 平均心率: 129 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2738 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

25.90 (-14.55)

5000 / 5000

2

11'59"

(23'37")

25.17 (-15.27)

5000 / 10000

3

11'05"

(34'42")

27.07 (-13.38)

5000 / 15000

4

10'44"

(45'26")

28.12 (-12.32)

5000 / 20000

5

20'21"

(01:05'48")

14.75 (-25.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 可以看到偶像的好活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 518.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉順德, Chief Lunger 和其他 4 人說推

·

Pasino 晚安，恭喜完賽。

2017-10-21 18:11 ·

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-10-22 13:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	24.2	0.0 %
3	30.0	2.0 %
4	28.6	1.5 %
5	28.1	2.0 %
6	25.7	2.0 %
7	27.1	1.3 %
8	24.7	1.3 %
9	27.5	1.7 %
10	21.3	2.3 %
11	25.7	1.7 %
12	27.1	2.3 %
13	26.1	1.5 %
14	28.3	1.3 %
15	28.1	1.0 %
16	27.3	1.5 %
17	26.3	1.8 %
18	25.5	1.5 %
19	31.0	-0.8 %
20	30.5	-1.0 %
21	26.3	5.0 %
22	32.7	-1.6 %
23	12.9	6.2 %
24	10.6	6.2 %
25	9.4	7.7 %
26	8.1	9.8 %
27	13.0	4.6 %
28	8.9	1.8 %
29	22.8	-0.8 %
30	16.4	-2.0 %
31	39.6	-4.2 %
32	42.9	-6.0 %
33	40.9	-3.7 %
34	40.0	-3.7 %
35	38.7	-2.7 %
36	27.1	-1.3 %
37	29.3	-1.8 %
38	18.8	-1.1 %
39	33.3	-0.4 %
40	30.8	-0.8 %
41	33.6	-1.4 %
42	32.7	-1.1 %
43	32.4	-0.9 %
44	35.6	-0.6 %
45	31.9	-0.6 %
46	29.8	0.0 %
47	35.6	-0.9 %
48	34.3	-0.9 %
49	26.3	-0.3 %
50	26.5	2.0 %
51	7.2	3.5 %
52	31.0	-1.1 %
53	29.5	-0.2 %
54	31.3	-0.9 %
55	32.4	-0.6 %
56	29.0	-0.4 %
57	33.0	-0.4 %
58	29.3	-0.5 %
59	31.3	-0.4 %
60	33.3	-0.4 %
61	23.1	-0.4 %
62	32.1	-0.2 %
63	32.1	0.0 %
64	31.0	-0.4 %
65	30.0	-0.2 %
66	29.8	2.0 %
67	22.5	2.0 %
68	21.8	-0.4 %
69	19.3	2.0 %
70	26.9	-1.6 %
71	22.5	0.0 %
72	24.0	2.0 %
73	25.9	-0.4 %
74	31.6	1.5 %
75	35.3	0.0 %
76	29.8	-0.2 %
77	29.3	2.0 %
78	26.7	0.0 %
78.2	6.8	0.0 %

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km