Donna Nien 2017/10/21 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

78.0 km | 03:36:01 | 21.7 km/h

(第17屆)『2017八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

官方成績
日期	2017-10-21
成績	03:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'48")

00:11'48" (+02'42")

00:22'50" (+03'21")

10 km

(00:22'50")

00:11'02" (+01'56")

15 km

(00:32'48")

00:09'58" (+00'52")

00:20'21" (+00'52")

20 km

(00:43'11")

00:10'23" (+01'17")

25 km

(01:09'06")

00:25'55" (+16'49")

00:53'35" (+34'06")

30 km

(01:36'46")

00:27'40" (+18'34")

35 km

(01:45'52")

00:09'06"

00:19'29"

40 km

(01:56'15")

00:10'23" (+01'17")

45 km

(02:06'47")

00:10'32" (+01'26")

00:21'52" (+02'23")

50 km

(02:18'07")

00:11'20" (+02'14")

55 km

(02:32'53")

00:14'46" (+05'40")

00:26'15" (+06'46")

60 km

(02:44'22")

00:11'29" (+02'23")

65 km

(02:56'51")

00:12'29" (+03'23")

00:30'17" (+10'48")

70 km

(03:14'39")

00:17'48" (+08'42")

75 km

(03:28'20")

00:13'41" (+04'35")

00:00'00"

Finish

(03:36:01)

日期: 2017-10-21 07:02 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 838 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'05"

(12'05")

24.83 (-8.20)

5000 / 5000

11'02"

(23'07")

27.27 (-5.75)

5000 / 10000

09'57"

(33'05")

30.25 (-2.78)

5000 / 15000

10'23"

(43'29")

29.03 (-4.00)

5000 / 20000

25'54"

(01:09'23")

11.61 (-21.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 心情不設限

賽後評分: 補給不錯，交管確實，工作人員熱情，天氣賞臉，隊友團結，心情開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.89 km

GIANT AVAIL ADVANCED 1

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Wu, 林亮文和其他 22 人說推

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Donna Nien 溪洲大橋.....逆風.....定竿了！

2017-10-21 13:09 ·

藍重文恭喜完賽

2017-10-21 13:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.0 %
2	23.4	1.7 %
3	29.3	1.0 %
4	31.6	1.8 %
5	29.5	1.4 %
6	27.3	1.2 %
7	29.0	1.0 %
8	27.3	1.4 %
9	25.2	3.3 %
10	27.5	-0.9 %
11	30.3	1.0 %
12	30.5	1.0 %
13	28.8	1.0 %
14	30.3	1.0 %
15	30.8	1.0 %
16	28.3	1.8 %
17	25.9	1.5 %
18	25.5	-0.9 %
19	33.0	-0.9 %
20	33.6	-2.9 %
21	26.7	-2.2 %
22	28.1	-1.9 %
23	9.8	7.2 %
24	9.2	5.8 %
25	6.8	8.4 %
26	5.4	9.6 %
27	12.5	3.5 %
28	8.7	2.6 %
29	23.1	-2.0 %
30	27.3	-3.6 %
31	33.6	-4.9 %
32	29.5	-6.4 %
33	33.3	-3.5 %
34	33.6	-3.3 %
35	35.3	-3.0 %
36	27.3	-1.9 %
37	28.6	-1.0 %
38	28.6	-1.5 %
39	30.0	-0.8 %
40	30.3	-1.6 %
41	29.5	-1.9 %
42	29.8	-1.4 %
43	27.9	-1.0 %
44	30.0	-0.9 %
45	25.7	2.7 %
46	26.5	1.0 %
47	30.8	-1.4 %
48	27.9	-1.4 %
49	25.0	1.8 %
50	23.4	-2.4 %
51	9.4	4.0 %
52	28.3	-1.9 %
53	28.3	-1.7 %
54	29.0	-2.3 %
55	28.6	-2.0 %
56	24.3	1.4 %
57	28.1	1.2 %
58	25.9	1.2 %
59	26.5	-0.6 %
60	26.1	-0.4 %
61	24.2	-1.9 %
62	23.4	-0.8 %
63	22.9	1.1 %
64	25.4	1.7 %
65	24.5	-1.4 %
66	19.3	2.8 %
67	15.5	-4.4 %
68	14.2	-9.8 %
69	16.1	11.3 %
70	21.1	-2.8 %
71	15.8	1.3 %
72	21.3	1.6 %
73	21.4	1.3 %
74	26.7	1.5 %
75	29.8	-0.2 %
76	16.4	3.8 %
77	38.3	-0.7 %
77.8	22.2	-0.5 %