林茂興 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林茂興基隆
ID 298725

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35.6 km | 01:05:57 | 32.4 km/h

日期: 2017-10-07 14:08 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

34.62 (-6.76)

1019 / 1019

2

01'42"

(03'29")

35.64 (-5.74)

1004 / 2023

3

01'44"

(05'13")

34.95 (-6.43)

1008 / 3032

4

01'58"

(07'11")

31.03 (-10.34)

1011 / 4043

5

01'58"

(09'09")

30.77 (-10.61)

1002 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.3	-1.1 %
2	34.6	-1.1 %
3	34.6	-0.9 %
4	30.5	-0.8 %
5	30.5	-1.0 %
6	29.5	-1.0 %
7	30.5	-0.4 %
8	29.8	3.0 %
9	41.4	-1.5 %
10	40.9	-1.0 %
11	37.5	1.2 %
12	37.1	1.2 %
13	37.1	1.2 %
14	34.3	1.4 %
15	33.0	1.5 %
16	32.1	1.2 %
17	29.5	-2.2 %
18	32.1	-1.4 %
19	35.3	-1.2 %
20	35.6	-1.0 %
21	32.1	-1.1 %
22	31.9	-0.6 %
23	31.0	-0.8 %
24	28.6	1.5 %
25	30.0	-0.6 %
26	27.9	1.0 %
27	37.9	1.0 %
28	39.6	-1.0 %
29	37.1	-0.4 %
30	35.6	1.3 %
31	35.0	1.2 %
32	31.6	1.0 %
33	33.0	1.3 %
34	30.5	1.6 %
35	32.1	1.6 %
35.6	13.0	-1.8 %

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