Stanely 2017/10/21 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

78.0 km | 02:56:56 | 26.5 km/h

(第17屆)『2017八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'48")

00:15'48" (+09'01")

00:27'21" (+11'34")

10 km

(00:27'21")

00:11'33" (+04'46")

15 km

(00:37'14")

00:09'53" (+03'06")

00:19'27" (+03'40")

20 km

(00:46'48")

00:09'34" (+02'47")

25 km

(01:05'34")

00:18'46" (+11'59")

00:50'15" (+34'28")

30 km

(01:37'03")

00:31'29" (+24'42")

35 km

(01:43'50")

00:06'47"

00:15'47"

40 km

(01:52'50")

00:09'00" (+02'13")

45 km

(02:01'21")

00:08'31" (+01'44")

00:18'05" (+02'18")

50 km

(02:10'55")

00:09'34" (+02'47")

55 km

(02:31'30")

00:20'35" (+13'48")

00:29'47" (+14'00")

60 km

(02:40'42")

00:09'12" (+02'25")

65 km

(02:50'21")

00:09'39" (+02'52")

00:23'07" (+07'20")

70 km

(03:03'49")

00:13'28" (+06'41")

75 km

(03:15'41")

00:11'52" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(02:56:56)

日期: 2017-10-21 07:01 - 總爬升: 471 m - 地點: 溪州公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1346 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'30"

(13'30")

22.22 (-22.22)

5000 / 5000

11'32"

(25'03")

26.09 (-18.36)

5000 / 10000

09'53"

(34'57")

30.51 (-13.94)

5000 / 15000

09'34"

(44'31")

31.58 (-12.87)

5000 / 20000

18'35"

(01:03'06")

16.14 (-28.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Stanely

留言

與同事參加! 輕鬆騎就好!

賽後評分: 不錯的交管! 工作人員辛苦ㄌ!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.98 km

Cinelli

TCX 上傳 | 7 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, Jerry Wu 和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！帥！

2017-10-22 17:16 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 史哥!!不錯唷～

2017-10-24 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.0 %
2	20.3	-0.2 %
3	25.4	1.0 %
4	26.7	1.3 %
5	28.6	1.0 %
6	27.1	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	24.8	1.0 %
9	29.5	1.0 %
10	23.4	2.2 %
11	30.0	1.0 %
12	30.3	1.2 %
13	29.3	1.2 %
14	30.8	1.0 %
15	31.6	1.0 %
16	30.0	1.0 %
17	30.0	1.4 %
18	29.3	1.2 %
19	32.1	-1.0 %
20	36.4	-0.7 %
21	26.3	-1.0 %
22	36.7	-2.7 %
23	14.4	6.2 %
24	12.8	6.0 %
25	10.0	8.3 %
26	8.4	9.5 %
27	16.8	3.4 %
28	3.7	1.0 %
29	23.2	3.7 %
30	32.7	-2.6 %
31	46.2	-4.8 %
32	50.7	-5.4 %
33	42.9	-3.8 %
34	48.0	-3.4 %
35	36.4	-3.0 %
36	30.3	-1.2 %
37	34.6	-2.4 %
38	31.6	-0.8 %
39	33.6	-0.9 %
40	37.5	-0.6 %
41	34.6	-2.0 %
42	35.6	-1.2 %
43	35.6	-0.7 %
44	37.9	-0.9 %
45	32.7	1.7 %
46	33.6	-0.5 %
47	38.3	-0.9 %
48	36.7	-0.7 %
49	24.5	-0.9 %
50	28.1	1.3 %
51	4.7	-1.1 %
52	29.3	-0.9 %
53	27.9	-0.9 %
54	32.1	-0.8 %
55	33.0	-0.9 %
56	29.3	-0.9 %
57	31.3	-0.8 %
58	33.3	-0.9 %
59	34.3	-0.6 %
60	35.6	-0.8 %
61	31.9	-0.6 %
62	32.1	-0.4 %
63	30.5	-0.4 %
64	30.5	-0.2 %
65	30.5	-0.2 %
66	24.0	2.0 %
67	19.8	-1.4 %
68	21.3	2.2 %
69	22.1	-1.2 %
70	25.0	-1.1 %
71	22.0	-0.9 %
72	22.1	2.0 %
73	24.7	1.0 %
74	29.0	1.0 %
75	31.3	-0.2 %
76	26.1	1.0 %
77	28.3	-0.6 %
77.7	25.7	1.0 %