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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    10.2 km | 00:43:41 | 04:17/km
    日期: 2013-12-10 18:46 - 地點: 中悅世界中心 - 天氣: 冷~!舒適! - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
    Pace: 04'16" / 04'09" / 04'16" / 04'17" / 04'28" / 04'29" / 04'18" / 04'22" / 04'15" / 04'14" / 03'08" /

    <<均速練習跑>>

    1. 賽後第三天雙腳乳酸已退的差不多了,均速練習與守仁同跑,沒幾k發現腳還是會酸耶~!幸好守仁帶車才能讓今晚的練習順利完成.

    2. 廣祺的速度也愈來愈好了,今晚也前來自主訓練,非常的用心,進步是一定要的啦!

    3. 思宏&昭昀也前來練習,今晚大夥真的很有默契喔~!一起繼續加油~!^^

    12月累積里程 : 260.64 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    霱兒, 俊樺 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    HONG 速度越操越快，台北馬破pb有望，加油。
    2013-12-10 22:10 ·
     1 個人推
    劉仁釗 清宏哥: 續航力還是得多多加強才行,破pb是每 一次比賽前的決心~!謝謝您的鼓勵!^^
    2013-12-10 22:15 ·
     1 個人推
    李明佳 這均速好嚇人呢！超讃的哦.
    2013-12-10 22:19 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 神人的速度
    2013-12-10 22:20 ·
     1 個人推
    劉仁釗 明佳哥: 小劉只有幾k的續航力而已啦~!還有待加強! 還要向明佳哥多學習如何提升速耐跑的方法啦!^^

    449兄: 您過獎了~!希望能夠再把距離拉長一點會更佳!但實力還顯不足氣力已用盡了~!謝謝您的鼓勵~!^^
    2013-12-10 22:39 ·
     1 個人推
    soren 劉哥，一起加油囉!!
    今天一起跑時，有一段節奏一模一樣時，
    感覺很不錯!!
    2013-12-10 22:51 ·
     2 個人推
    Archong 乳酸還沒排完，就有這樣的速度
    小劉哥實力真是深厚
    2013-12-10 23:04 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 仁釗總是跑得這麼快，連退乳酸也是。羨慕喔！
    2013-12-10 23:24 ·
    江大俠~Arsene~ 仁釗大哥
    雖然我都在大陸 但是家住藝文附近
    但是看到藝文團的高手每天的超強度課表稀鬆平常
    偶只想到......... 搬家
    2013-12-11 09:55 ·
     1 個人推
    Eros 仁釗兄真是越跑越好了，穩定而快速，富邦破ＰＢ應該沒問題的！
    2013-12-11 11:23 ·
    亮亮 好快的速度沒得比
    2013-12-11 17:52 ·
    劉仁釗 守仁:幸好有您一起同跑,不然肯定無法完成預定的訓練計劃量啦! 您最近的狀況非常的好,富邦馬一起加油喔~!^^

    阿昌兄: 其實今天跑起來雙腳還是會痠耶!幸好有守仁帶車才能順利完成練習啦!團練的感覺還是最棒的!阿昌您的訓練強度也是愈來愈強大了喔~!一起繼續加油喔~!^^

    Leo大哥: 其實還沒退啦!只是沒有出門跑跑可能會痠更久啦!幸好天氣涼爽加上有守仁一起同跑才能增進彼此的動能啦!謝謝Leo大哥的鼓勵!^^

    大俠兄弟: 藝文團的訓練環境雖然不是最好的,但每次看到守仁與廣祺與寶哥都非常的努力進行個人的自主訓練,真的不得不配服他們,也因為這樣,大夥更珍惜每次相遇同跑的機會,並且都會在訓練過後彼此分享練跑與訓練後的心得,真的很不錯~!相信大俠兄弟您一定有更多的贛州訓練心得可以與我們分享的喔~!也機會也期待您能來到一文一起同跑喔~!雪霸馬加油喔~!^^

    Eros兄: 其實說真的,小劉每次跑平路賽事的成績都很普通,自己也不知道為什麼耶?個人比較喜歡有點挑戰性的場子,才能真正燃起自己的戰鬥意志,至於富邦馬小劉因該無緣破PB啦~!
    就把這次的賽事盡力的達陣完跑就很開心了,因為路"邪"的賽事因該日後都不會再參與了吧~!因為小劉希望主辦單位要辦比賽,就因該把重心放在"所有"跑者身上,而不是以營利為目的做為另類賺錢的手段囉~!謝謝您的鼓勵喔~!我們一起繼續加油喔~!^^

    亮亮大哥: 您過獎了,與大哥您平日的訓練強度比起來,這只是小菜一疊罷了,謝謝亮亮大哥的讚美,希望下回有機會也能與亮亮大再度同跑喔~!^^

    2013-12-11 21:34 ·
     1 個人推
    亮亮 仁釗大你好::富邦馬只剩下3天了,不要操過頭了,預祝你當天能跑出好的成績::加油
    2013-12-12 18:57 ·
     1 個人推
    劉仁釗 謝謝亮亮大的提醒~!富邦馬應該不是跑好成績的場子啦!但一定會盡力來完成這次的賽事~!一起加油喔!^^
    2013-12-12 21:21 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'09"00:08'25"
    304'16"00:12'41"
    404'17"00:16'58"
    504'28"00:21'26"
    604'29"00:25'55"
    704'18"00:30'13"
    804'22"00:34'35"
    904'15"00:38'50"
    1004'14"00:43'04"
    10.203'08"00:43'41"

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