張志杰 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志杰台北市
ID 291013

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第1半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+06'06")

00:55'19" (+05'47")

10 km

(00:55'19")

00:25'40" (+02'07")

15 km

(01:21'18")

00:25'59" (+02'26")

00:49'32"

20 km

(01:44'51")

00:23'33"

Finish

(01:52:21)

日期: 2017-10-21 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:52'19"

(01:52'19")

05'12"

21577 / 21577

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 小雨中完賽
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張志杰, Cherry霈晴和其他 37 人說推

·

觀看另 9 則留言

joshwu1975 恭喜，這場不好跑!

2017-10-22 19:57 ·

1 個人推

呂理用早安恭喜高速半馬順利完賽！

2017-10-23 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
3	06'04"	00:18'47"
4	05'43"	00:24'30"
5	05'09"	00:29'39"
6	05'09"	00:34'48"
7	05'01"	00:39'49"
8	04'36"	00:44'25"
9	06'02"	00:50'27"
10	04'52"	00:55'19"
11	07'14"	01:02'33"
12	03'38"	01:06'11"
13	07'43"	01:13'54"
14	02'31"	01:16'25"
15	04'53"	01:21'18"
16	04'55"	01:26'13"
17	04'47"	01:31'00"
18	04'07"	01:35'07"
19	05'23"	01:40'30"
20	04'21"	01:44'51"
21	04'54"	01:49'45"
21.6	05'18"	01:52'50"

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