宣銘 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

宣銘桃園
ID 52724

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半馬 | 02:22:33 | 06:45/km | 第2半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+03'55")

01:07'39"

10 km

(01:07'39")

00:31'52"

15 km

(01:42'53")

00:35'14" (+03'22")

01:08'17" (+00'38")

20 km

(02:15'56")

00:33'03" (+01'11")

Finish

(02:22:33)

日期: 2017-10-21 06:31 - 總爬升: 363 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'29")

07'34" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'29")

07'00" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'40")

07'11" (+01'39")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'46")

07'05" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宣銘

·

桃園

宣銘

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景美，跑的很舒服
給 4 星

10月累積里程 : 80.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宣銘, Noelle Wu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'35"	00:14'30"
3	07'00"	00:21'30"
4	07'11"	00:28'41"
5	07'06"	00:35'47"
6	06'38"	00:42'25"
7	06'24"	00:48'49"
8	05'32"	00:54'21"
9	07'18"	01:01'39"
10	06'00"	01:07'39"
11	07'49"	01:15'28"
12	07'01"	01:22'29"
13	07'01"	01:29'30"
14	06'39"	01:36'09"
15	06'44"	01:42'53"
16	06'10"	01:49'03"
17	06'26"	01:55'29"
18	06'44"	02:02'13"
19	06'58"	02:09'11"
20	06'45"	02:15'56"
21	06'35"	02:22'31"
21.0	04'23"	02:22'35"

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