林雅菁 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林雅菁基隆
ID 296951

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半馬 | 02:32:30 | 07:13/km | 第6半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:32:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+02'49")

01:12'35" (+00'49")

10 km

(01:12'35")

00:35'48" (+01'50")

15 km

(01:50'23")

00:37'48" (+03'50")

01:11'46"

20 km

(02:24'21")

00:33'58"

Finish

(02:32:30)

日期: 2017-10-21 06:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'54")

07'41" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'28")

07'34" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'30"

(30'59")

08'30" (+02'25")

1000 / 4000

5

07'18"

(38'18")

07'18" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.71 km

ASCIS GEL- KAYANO 23 累積 : 3513.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	07'41"	00:13'23"
3	07'34"	00:20'57"
4	08'31"	00:29'28"
5	07'19"	00:36'47"
6	08'08"	00:44'55"
7	06'46"	00:51'41"
8	06'32"	00:58'13"
9	08'09"	01:06'22"
10	06'13"	01:12'35"
11	09'30"	01:22'05"
12	07'34"	01:29'39"
13	06'47"	01:36'26"
14	06'31"	01:42'57"
15	07'26"	01:50'23"
16	06'06"	01:56'29"
17	07'07"	02:03'36"
18	06'13"	02:09'49"
19	07'08"	02:16'57"
20	07'24"	02:24'21"
21	06'35"	02:30'56"
21.0	04'40"	02:30'58"

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