Chen-Hung Shih 2017/10/21 訓練日誌

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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Chen-Hung Shih

半馬 | 02:19:21 | 06:36/km | 第8半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	02:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+06'07")

01:09'13" (+04'33")

10 km

(01:09'13")

00:32'57" (+02'48")

15 km

(01:43'44")

00:34'31" (+04'22")

01:04'40"

20 km

(02:13'53")

00:30'09"

Finish

(02:19:21)

日期: 2017-10-21 06:31 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'08")

1000 / 1000

07'47"

(14'45")

07'47" (+01'57")

1000 / 2000

07'14"

(22'00")

07'14" (+01'24")

1000 / 3000

07'13"

(29'13")

07'13" (+01'23")

1000 / 4000

07'01"

(36'15")

07'01" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.33 km

Under Armour SpeedForm Gemini 3 累積 : 723.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'47"	00:14'45"
3	07'15"	00:22'00"
4	07'14"	00:29'14"
5	07'02"	00:36'16"
6	06'51"	00:43'07"
7	06'30"	00:49'37"
8	06'01"	00:55'38"
9	07'21"	01:02'59"
10	06'14"	01:09'13"
11	08'05"	01:17'18"
12	07'11"	01:24'29"
13	06'42"	01:31'11"
14	06'17"	01:37'28"
15	06'16"	01:43'44"
16	05'53"	01:49'37"
17	05'50"	01:55'27"
18	06'04"	02:01'31"
19	06'07"	02:07'38"
20	06'15"	02:13'53"
20.9	06'22"	02:19'22"