謝膨皮 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 01:22:40 | 07:30/km

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2017-10-21 06:41 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'13")

1000 / 1000

2

09'02"

(17'04")

09'02" (+03'14")

1000 / 2000

3

08'13"

(25'17")

08'13" (+02'25")

1000 / 3000

4

03'43"

(29'01")

09'51" (+04'03")

378 / 3378

5

00'02"

(29'04")

11'31" (+05'43")

4 / 3382

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 好硬的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.85 km

Mizuno J1GD180844 累積 : 3015.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	09'03"	00:21'33"
3	08'14"	00:29'47"
4	09'45"	00:39'32"
5	06'23"	00:45'55"
6	06'38"	00:52'33"
7	05'54"	00:58'27"
8	07'51"	01:06'18"
9	08'23"	01:14'41"
10	08'46"	01:23'27"
10.8	07'45"	01:29'19"

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朋友動態

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