恭喜破PB
半馬 | 02:23:54 | 06:49/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-14 |
| 成績 | 02:23:54 |
| 總名次 | 837 / 2182 |
| 分組名次 | 313 / 838 |
| 平均速度 | 06:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'49" | 01:04'30" |
| 00:33'41" (+02'52") |
| 00:34'52" (+04'03") | 01:11'32" (+07'02") |
| 00:36'40" (+05'51") |
|
日期: 2017-10-20 05:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" | 10000 / 10000 |
| 2 | | 07'08" (+00'41") | 8000 / 18000 |
| 3 | | 07'11" (+00'44") | 3100 / 21100 |
前10K還能維持住速度，後面就掉速了
平常練慣輕鬆跑，心率上到M以上就不行了
不管是呼吸或是耐力...
接下來要練M和T區
賽前宣言: 繞圈圈
賽後評分: 比前一次有更進步
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
125.73 km 
MIZUNO Wave Rider 18 2E 累積 :
2006.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'52" | 00:12'19" |
| 3 | 06'13" | 00:18'32" |
| 4 | 05'57" | 00:24'29" |
| 5 | 06'20" | 00:30'49" |
| 6 | 06'19" | 00:37'08" |
| 7 | 06'28" | 00:43'36" |
| 8 | 06'08" | 00:49'44" |
| 9 | 06'43" | 00:56'27" |
| 10 | 08'03" | 01:04'30" |
| 11 | 06'44" | 01:11'14" |
| 12 | 06'30" | 01:17'44" |
| 13 | 07'48" | 01:25'32" |
| 14 | 06'58" | 01:32'30" |
| 15 | 06'52" | 01:39'22" |
| 16 | 07'16" | 01:46'38" |
| 17 | 07'20" | 01:53'58" |
| 18 | 07'44" | 02:01'42" |
| 19 | 07'27" | 02:09'09" |
| 20 | 06'53" | 02:16'02" |
| 21 | 07'19" | 02:23'21" |
| 21.5 | 07'52" | 02:27'31" |
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