白天怕水 2017/10/19 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.0 km | 01:04:46 | 06:26/km

日期: 2017-10-19 09:14 - 總爬升: 475 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'35" / 06'31" / 05'38" / 07'08" / 06'50" / 05'28" / 06'53" / 07'10" / 05'17" / 05'55" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'31" (+02'17")

1008 / 1008

159 / 83

06'31"

(14'06")

06'29" (+01'15")

1004 / 2013

163 / 94

05'40"

(19'46")

05'37" (+00'23")

1007 / 3020

166 / 106

07'09"

(26'55")

07'05" (+01'51")

1008 / 4029

160 / 88

06'48"

(33'43")

06'44" (+01'30")

1008 / 5037

163 / 90

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

今天跑到濕透了，一半雨水一半汗水，好爽~好爽，今天最適合跑步了，毛毛細雨涼爽，迅速降低體溫，跑起來好舒服。連上坡都比平常太陽下跑的快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.64 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 汪啟成和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Water man 這山訓十公里速度很快喔…

2017-10-19 23:02 ·

1 個人推

白天怕水托天氣的福，涼爽的毛毛雨，

2017-10-19 23:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'31"	00:14'06"
3	05'38"	00:19'44"
4	07'08"	00:26'52"
5	06'50"	00:33'42"
6	05'28"	00:39'10"
7	06'53"	00:46'03"
8	07'10"	00:53'13"
9	05'17"	00:58'30"
10	05'55"	01:04'25"
10.0	07'36"	01:04'46"