曹繼仁 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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7.1 km | 00:47:58 | 06:44/km

日期: 2017-10-18 18:16 - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 7228 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'27" / 06'08" / 06'41" / 06'22" / 10'17" / 09'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'27"	00:17'20"
4	06'08"	00:23'28"
5	06'41"	00:30'09"
6	06'22"	00:36'31"
7	10'17"	00:46'48"
7.1	09'38"	00:47'58"

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