9.0 km | 00:53:04 | 05:53/km日期: 2017-10-17 11:43 - 地點: 公司跑步機 - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'00" / 05'40" / 05'35" / 05'36" / 05'37" / 05'28" / 05'39" / 05'35" / 06'48" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'11" (+05'33") | 182 / 182 |
| 2 | | 05'38" | 8000 / 8182 |
| 3 | | 07'09" (+01'31") | 828 / 9010 |
用9.5km/h，步頻170
跑的還OK
星期五加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
125.73 km 
MIZUNO Wave Rider 18 2E 累積 :
2006.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'40" | 00:12'40" |
| 3 | 05'35" | 00:18'15" |
| 4 | 05'36" | 00:23'51" |
| 5 | 05'37" | 00:29'28" |
| 6 | 05'28" | 00:34'56" |
| 7 | 05'39" | 00:40'35" |
| 8 | 05'35" | 00:46'10" |
| 9 | 06'48" | 00:52'58" |
| 9.0 | 09'06" | 00:53'04" |
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