蔡智宏(瞎跑團) 2017/10/17 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

12.7 km | 01:07:02 | 05:16/km

日期: 2017-10-17 05:06 - 地點: 河堤左岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'24" / 05'06" / 04'57" / 04'56" / 05'01" / 05'10" / 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'35" / 05'33" / 05'18" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

05'04"

(10'29")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

04'57"

(15'26")

04'57" (+00'02")

1000 / 3000

04'55"

(20'22")

04'55"

1000 / 4000

05'01"

(25'23")

05'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

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Y3D44 (與志明6.5K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 475.89 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 2793.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉孟鑫, Ted 和其他 48 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡阿丹(瞎跑團) 人帥真好+1

2017-10-17 21:37 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 志明哥~我這種沒顏值又沒身材的~灌我迷湯有什麼企圖~
智宏哥~跟我沒挑戰性，要去找茹茹那種的跟才對~

2017-10-17 21:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	04'57"	00:15'27"
4	04'56"	00:20'23"
5	05'01"	00:25'24"
6	05'10"	00:30'34"
7	05'25"	00:35'59"
8	05'30"	00:41'29"
9	05'34"	00:47'03"
10	05'35"	00:52'38"
11	05'33"	00:58'11"
12	05'18"	01:03'29"
12.7	05'02"	01:07'03"