劉建邦 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉建邦台中
ID 309313

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2.0 km | 00:09:46 | 04:52/km

日期: 2017-10-16 21:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'04" / 07'39" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'44")

04'46"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'46")

03'17"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Pepper 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	07'39"	00:12'43"
2.0	03'56"	00:12'45"

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