12.0 km | 00:55:59 | 04:39/km日期: 2017-10-16 20:22 - 總爬升: 272 m - 地點: 南港 - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'49" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'49" / 04'54" / 04'50" / 04'50" / 04'45" / 04'39" / 04'01" / 03'36" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+01'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+01'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+01'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+01'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+01'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'36" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 02'19" | 10 / 12010 |
因為下雨四天沒跑了，加完班雖然累了，但還是要跑一下，後兩k衝一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 274.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 04'59" | 00:09'48" |
| 3 | 04'55" | 00:14'43" |
| 4 | 04'51" | 00:19'34" |
| 5 | 04'49" | 00:24'23" |
| 6 | 04'54" | 00:29'17" |
| 7 | 04'50" | 00:34'07" |
| 8 | 04'50" | 00:38'57" |
| 9 | 04'45" | 00:43'42" |
| 10 | 04'39" | 00:48'21" |
| 11 | 04'01" | 00:52'22" |
| 12 | 03'36" | 00:55'58" |
| 12.0 | 03'10" | 00:56'00" |
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