江志文 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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7.5 km | 00:48:05 | 06:24/km

日期: 2017-10-16 16:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 06'20" / 06'25" / 07'08" / 06'45" / 07'43" / 06'22" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

熹仔（赤客）, Chin Tsai Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'20"	00:12'40"
3	06'25"	00:19'05"
4	07'08"	00:26'13"
5	06'45"	00:32'58"
6	07'43"	00:40'41"
7	06'22"	00:47'03"
7.5	06'23"	00:50'14"

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