白天怕水 2017/10/16 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.1 km | 01:09:22 | 06:54/km

日期: 2017-10-16 09:13 - 總爬升: 430 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 118 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 11169 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'44" / 06'49" / 05'43" / 07'34" / 07'03" / 05'58" / 08'01" / 07'09" / 05'45" / 07'03" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'43" (+02'00")

1001 / 1001

157 / 82

06'49"

(14'33")

06'46" (+01'03")

1005 / 2006

162 / 90

05'46"

(20'19")

05'43"

1006 / 3013

165 / 105

07'31"

(27'50")

07'28" (+01'45")

1005 / 4019

160 / 83

07'02"

(34'52")

07'00" (+01'17")

1002 / 5022

162 / 87

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

早安~偷懶的代價就是步兵了~兩個星期沒來跑環保，第三趟就放棄了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 金和和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Water man 昇哥身材真棒。。。

2017-10-16 19:11 ·

志聰昇哥晚安
昇哥身材棒又年輕帥氣、哇！爆表了、幸好我不是女生～～
昇哥、水哥、你們瞭的、你們也玩過越野～

2017-10-16 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'49"	00:14'33"
3	05'43"	00:20'16"
4	07'34"	00:27'50"
5	07'03"	00:34'53"
6	05'58"	00:40'51"
7	08'01"	00:48'52"
8	07'09"	00:56'01"
9	05'45"	01:01'46"
10	07'03"	01:08'49"
10.1	10'56"	01:09'22"