KK 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:15 | 06:34/km | 第1馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:32'23" (+02'45")

15 km

(01:40'26")

00:38'25" (+08'47")

01:11'47" (+09'46")

20 km

(02:13'48")

00:33'22" (+03'44")

25 km

(02:45'32")

00:31'44" (+02'06")

01:02'20" (+00'19")

30 km

(03:16'08")

00:30'36" (+00'58")

35 km

(03:47'51")

00:31'43" (+02'05")

01:06'22" (+04'21")

40 km

(04:22'30")

00:34'39" (+05'01")

Finish

(04:37:15)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'43")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'34")

05'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'38")

06'04" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 羅文智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	05'53"	00:17'43"
4	05'51"	00:23'34"
5	06'04"	00:29'38"
6	06'02"	00:35'40"
7	06'02"	00:41'42"
8	06'57"	00:48'39"
9	06'14"	00:54'53"
10	07'08"	01:02'01"
11	06'19"	01:08'20"
12	06'08"	01:14'28"
13	06'55"	01:21'23"
14	06'14"	01:27'37"
15	12'49"	01:40'26"
16	06'21"	01:46'47"
17	06'10"	01:52'57"
18	07'42"	02:00'39"
19	06'15"	02:06'54"
20	06'54"	02:13'48"
21	06'10"	02:19'58"
22	06'00"	02:25'58"
23	07'56"	02:33'54"
24	05'50"	02:39'44"
25	05'48"	02:45'32"
26	07'07"	02:52'39"
27	05'24"	02:58'03"
28	07'14"	03:05'17"
29	05'27"	03:10'44"
30	05'24"	03:16'08"
31	07'43"	03:23'51"
32	05'38"	03:29'29"
33	06'52"	03:36'21"
34	05'49"	03:42'10"
35	05'41"	03:47'51"
36	07'24"	03:55'15"
37	05'48"	04:01'03"
38	07'14"	04:08'17"
39	06'34"	04:14'51"
40	07'39"	04:22'30"
41	05'58"	04:28'28"
42	06'02"	04:34'30"
42.5	05'12"	04:37'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km