oldfish 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

oldfish 台中
ID 348152

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:20 | 07:14/km | 第1馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+02'23")

01:11'12" (+04'10")

10 km

(01:11'12")

00:35'45" (+02'41")

15 km

(01:47'02")

00:35'50" (+02'46")

01:14'17" (+07'15")

20 km

(02:25'29")

00:38'27" (+05'23")

25 km

(02:58'33")

00:33'04"

01:07'02"

30 km

(03:32'31")

00:33'58" (+00'54")

35 km

(04:08'00")

00:35'29" (+02'25")

01:15'29" (+08'27")

40 km

(04:48'00")

00:40'00" (+06'56")

Finish

(05:05:20)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'16")

07'18" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'22")

07'06" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'28")

07'05" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'41")

07'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

oldfish

·

賽前宣言: 與心一起

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'19"	00:14'02"
3	07'07"	00:21'09"
4	07'05"	00:28'14"
5	07'13"	00:35'27"
6	06'59"	00:42'26"
7	07'00"	00:49'26"
8	07'23"	00:56'49"
9	07'07"	01:03'56"
10	07'16"	01:11'12"
11	07'14"	01:18'26"
12	07'07"	01:25'33"
13	06'59"	01:32'32"
14	07'21"	01:39'53"
15	07'09"	01:47'02"
16	07'15"	01:54'17"
17	07'25"	02:01'42"
18	08'07"	02:09'49"
19	07'39"	02:17'28"
20	08'01"	02:25'29"
21	07'12"	02:32'41"
22	06'15"	02:38'56"
23	06'42"	02:45'38"
24	06'14"	02:51'52"
25	06'41"	02:58'33"
26	06'44"	03:05'17"
27	06'29"	03:11'46"
28	07'13"	03:18'59"
29	06'33"	03:25'32"
30	06'59"	03:32'31"
31	07'39"	03:40'10"
32	07'05"	03:47'15"
33	06'49"	03:54'04"
34	06'59"	04:01'03"
35	06'57"	04:08'00"
36	08'17"	04:16'17"
37	07'04"	04:23'21"
38	09'52"	04:33'13"
39	07'06"	04:40'19"
40	07'41"	04:48'00"
41	06'58"	04:54'58"
42	06'52"	05:01'50"
42.5	07'14"	05:05'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km