林世川 2017/10/15 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

半馬 | 02:04:06 | 05:52/km | 第8半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:30'08" (+01'27")

15 km

(01:31'17")

00:32'28" (+03'47")

01:01'41" (+02'52")

20 km

(02:00'30")

00:29'13" (+00'32")

Finish

(02:04:06)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 465 m - 地點: 高醫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

05'40"

(11'26")

05'40" (+00'35")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'28")

1000 / 3000

05'39"

(22'39")

05'39" (+00'34")

1000 / 4000

05'34"

(28'14")

05'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑山吃力

賽前宣言: 快樂完跑

賽後評分: 服務讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.44 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, Michael 和其他 50 人說推

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觀看另 26 則留言

Ina 跑山還能有這樣的成績，川哥棒棒～恭喜完賽喔^ ^

2017-10-19 18:04 ·

1 個人推

Michael 恭喜川哥帥氣完賽～

2017-10-24 09:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'41"	00:11'53"
3	05'34"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
6	06'43"	00:35'24"
7	06'14"	00:41'38"
8	05'30"	00:47'08"
9	05'06"	00:52'14"
10	06'35"	00:58'49"
11	06'19"	01:05'08"
12	06'20"	01:11'28"
13	07'21"	01:18'49"
14	05'53"	01:24'42"
15	06'35"	01:31'17"
16	05'48"	01:37'05"
17	05'52"	01:42'57"
18	06'14"	01:49'11"
19	05'45"	01:54'56"
20	05'34"	02:00'30"
21	05'27"	02:05'57"
21.3	06'06"	02:07'41"