世強 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:40:09 | 05:13/km | 第10馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+02'14")

00:53'37" (+03'58")

10 km

(00:53'37")

00:26'46" (+02'09")

15 km

(01:19'52")

00:26'15" (+01'38")

00:53'40" (+04'01")

20 km

(01:47'17")

00:27'25" (+02'48")

25 km

(02:11'54")

00:24'37"

00:49'39"

30 km

(02:36'56")

00:25'02" (+00'25")

35 km

(03:02'11")

00:25'15" (+00'38")

00:51'20" (+01'41")

40 km

(03:28'16")

00:26'05" (+01'28")

Finish

(03:40:09)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'48")

05'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'09")

05'21" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'40")

05'30" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'51")

05'11" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.28 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1551.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

其米林, 芳萍和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

江漢章恭喜高速平安完賽

2017-10-18 22:35 ·

1 個人推

雲遠德恭喜破PB.

2017-10-22 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'11"	00:26'51"
6	05'18"	00:32'09"
7	05'17"	00:37'26"
8	05'21"	00:42'47"
9	05'16"	00:48'03"
10	05'34"	00:53'37"
11	05'15"	00:58'52"
12	05'18"	01:04'10"
13	05'11"	01:09'21"
14	05'09"	01:14'30"
15	05'22"	01:19'52"
16	05'19"	01:25'11"
17	05'24"	01:30'35"
18	05'31"	01:36'06"
19	05'22"	01:41'28"
20	05'49"	01:47'17"
21	05'07"	01:52'24"
22	04'42"	01:57'06"
23	04'48"	02:01'54"
24	04'56"	02:06'50"
25	05'04"	02:11'54"
26	05'16"	02:17'10"
27	04'54"	02:22'04"
28	05'11"	02:27'15"
29	04'50"	02:32'05"
30	04'51"	02:36'56"
31	05'10"	02:42'06"
32	04'53"	02:46'59"
33	05'18"	02:52'17"
34	04'58"	02:57'15"
35	04'56"	03:02'11"
36	05'20"	03:07'31"
37	04'59"	03:12'30"
38	05'21"	03:17'51"
39	04'57"	03:22'48"
40	05'28"	03:28'16"
41	04'58"	03:33'14"
42	05'02"	03:38'16"
42.4	04'30"	03:40'09"

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朋友動態

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