蔡佑哲 2017/10/14 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

半馬 | 02:45:48 | 07:51/km | 第4半馬

第二屆溪頭路跑 (療育森呼吸跑給妖怪追)

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:45:48
總名次	89 / 275
分組名次	19 / 59
平均速度	07:51/km

官方證書

蔡佑哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'04")

00:40'04" (+10'16")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:29'48"

15 km

(01:55'59")

00:46'07" (+16'19")

01:25'01" (+15'09")

20 km

(02:34'53")

00:38'54" (+09'06")

Finish

(02:45:48)

日期: 2017-10-14 07:02 - 總爬升: 565 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1360 Cal - 總步數: 26449 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'56" (+01'36")

1006 / 1006

159 / 90

08'06"

(15'05")

08'02" (+02'42")

1006 / 2013

170 / 72

07'54"

(22'59")

07'50" (+02'30")

1006 / 3019

171 / 74

08'36"

(31'35")

08'31" (+03'11")

1007 / 4027

157 / 74

08'29"

(40'04")

08'26" (+03'06")

1005 / 5033

169 / 70

展開計圈分析

台中

蔡佑哲

留言

賽後評分: 涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.07 km

Adidas adizero boston 6 m GFX 累積 : 895.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉忠承, CFC 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'02"	00:15'01"
3	07'53"	00:22'54"
4	08'37"	00:31'31"
5	08'33"	00:40'04"
6	07'10"	00:47'14"
7	05'56"	00:53'10"
8	05'22"	00:58'32"
9	05'51"	01:04'23"
10	05'29"	01:09'52"
11	05'40"	01:15'32"
12	08'51"	01:24'23"
13	09'05"	01:33'28"
14	12'06"	01:45'34"
15	10'25"	01:55'59"
16	08'02"	02:04'01"
17	05'40"	02:09'41"
18	07'37"	02:17'18"
19	08'57"	02:26'15"
20	08'38"	02:34'53"
21	07'34"	02:42'27"
21.6	06'45"	02:46'27"