孫毛 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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31.6 km | 01:17:37 | 24.4 km/h

日期: 2017-10-11 19:18 - 平均心率: 133 - 踏頻: 91 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-12.57)

5000 / 5000

2

14'25"

(29'06")

20.81 (-12.22)

5000 / 10000

3

09'07"

(38'14")

33.03

5000 / 15000

4

14'09"

(52'23")

21.30 (-11.73)

5000 / 20000

5

10'29"

(01:02'53")

28.80 (-4.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.39 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Kendy 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.4 %
2	25.5	1.5 %
3	4.3	1.0 %
4	21.7	-0.4 %
5	15.0	1.0 %
6	14.8	-0.1 %
7	11.2	-0.5 %
8	15.5	-0.1 %
9	17.6	-0.1 %
10	25.7	2.2 %
11	34.6	-0.2 %
12	34.6	1.0 %
13	33.0	-0.2 %
14	24.8	-0.5 %
15	34.0	1.0 %
16	30.0	0.0 %
17	17.1	-0.6 %
18	21.3	-0.2 %
19	2.3	1.5 %
20	21.2	-0.3 %
21	19.3	1.0 %
22	31.3	-0.4 %
23	20.6	1.0 %
24	25.4	1.0 %
25	35.0	-0.5 %
26	36.7	-0.8 %
27	32.4	1.0 %
28	22.8	-1.3 %
29	26.1	-0.1 %
30	28.8	-0.4 %
31	13.1	1.2 %
31.6	16.8	1.3 %

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