妮維雅 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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5.0 km | 00:31:05 | 06:12/km

日期: 2017-10-11 04:24 - 地點: 中正高工 - 天氣: 有風涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'17" / 06'24" / 06'11" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'35")

06'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'56")

06'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'05")

06'09" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'00"

(31'05")

00'00"

11 / 5011

高雄

妮維雅

·

晨間早自息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric, 廖俊欽和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

高文言晚安，運動愉快。

2017-10-15 20:57 ·

1 個人推

David 早跑愉快~

2017-10-16 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'17"	00:18'49"
4	06'24"	00:25'13"
5	06'11"	00:31'24"
5.0	04'31"	00:31'27"

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